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Para evitar contracturas y tendinopatías a causa de la práctica del running se requiere realizar una preparación física adecuada. A continuación te damos algunos consejos.

La posibilidad de lesionarse, de que la recuperación tarde más de lo esperado o de volver a sufrir la misma dolencia, son preocupaciones que rondan permanentemente en la cabeza de los corredores. Y se pueden volver una realidad si la técnica de carrera que emplean no es la adecuada, utilizan las zapatillas incorrectas o con mucho desgaste, o se sobreentrenan, entre los principales factores a considerar.
Por eso es muy importante que estén atentos a las señales que envía el cuerpo, conozcan sus límites y paren de correr en el momento preciso para evitar forzar más allá de lo aconsejable el sistema músculo-esquelético.

Importancia de Elongar

En ese contexto, cuidar nuestra musculatura es esencial para evitar contracturas y las posteriores, y más complicadas, tendinopatías. Al respecto, Claudio Montejo, Kinesiólogo de Clínica MEDS, apunta que “estas lesiones se producen, a menudo, por falta de elongación posterior a la actividad realizada. O por cambios en las sesiones de entrenamientos, ya sea geográficos (trotes con desnivel o cambios de superficies) como de intensidades (aumento de los volúmenes o las velocidades de trote)”.

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