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¿Sabes cómo diseñar una estrategia de alimentación e hidratación para tus entrenamientos y competencias? Aquí tienes algunas orientaciones.

Comer e hidratarse bien para correr por cerros y montañas es un desafío extra que impone el trail running. Claro, porque en medio de la naturaleza difícilmente encontrarás puntos para abastecerte. Y frente a eso, es fundamental desarrollar una estrategia de nutrición apropiada para tus entrenamientos y competiciones.
El siguiente artículo te ayudará a hacerlo.

Antes de Correr

De manera general, lo primero que conviene aclarar es si un corredor de cerros debiera comer prácticamente lo mismo que un runner que trota en calle.
Francisca Paraud, nutricionista que trabaja en Medpro Clínica, responde la inquietud: “Las bases de la nutrición y alimentación deportiva en estos casos son muy similares, lo que va cambiando es la duración o intensidad de la disciplina lo cual modifica la cantidad de sustrato a consumir. A simple vista pueden ser muy parecidas, pero también va a diferir la oportunidad de poder consumir el agua o alimento, o de abastecernos del mismo, cuánto alimento puedo cargar, entre otras varias cosas que debemos tener en cuenta a la hora de planificar nuestra alimentación de competencia”.

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