Artículos Anteriores

Sanos y Nutritivos

Sanos y Nutritivos

Los cereales aportan carbohidratos, fibra y micronutrientes importantes para la dieta. Aquí detallamos algunas recomendaciones para su consumo en corredores. Un alimento sano y nutritivo, especialmente recomendado para el desayuno....

Dieta de Otoño

Dieta de Otoño

Consumir más minerales y vitaminas ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico para que te mantengas sano y sigas corriendo en esta época del año. Temperaturas cada vez más bajas, lluvia...

¡No Bebas de Más!

¡No Bebas de Más!

Tomar líquido en exceso también trae inconvenientes a los corredores. Pon atención a estos consejos para evitar problemas. Hidratarse bien es clave. Eso es un principio básico que todo runner...

De Vitaminas y Minerales

De Vitaminas y Minerales

¿Qué aporte hacen estos nutrientes a quienes practican deportes como el running?, ¿cuáles son los más importantes y cómo incorporarlos a tu dieta? Las vitaminas y minerales son esenciales para...

Los cereales aportan carbohidratos, fibra y micronutrientes importantes para la dieta. Aquí detallamos algunas recomendaciones para su consumo en corredores.

Un alimento sano y nutritivo, especialmente recomendado para el desayuno. Ese es el concepto común que tenemos de los cereales que habitualmente encontramos en tiendas y supermercados. Y lo cierto es que esa idea no está para nada errada.
Así lo corrobora Jéssica Liberona, nutricionista del Programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes, quien señala: “Los cereales de desayuno son una buena fuente de carbohidratos y, dependiendo del tipo de cereal, pueden aportar fibra dietaria. Además, entregan micronutrientes, entre ellos los de mayor relevancia son las proteínas del complejo B, hierro y zinc”.
Ahora bien, en el mercado existe una amplia variedad de estos productos, por lo que cabe preguntarse cuáles son los más recomendables para los corredores y de qué manera conviene incorporarlos a nuestra dieta.
A continuación se entregan algunas orientaciones al respecto.

Climbing 140x430 julio2019