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Aquí tienes algunas orientaciones para que sepas cómo mantenerte bien hidratado.

Una buena hidratación es clave para todo corredor. Eso, por cierto, no significa solo tomar agua ya que a través de la sudoración nuestro cuerpo pierde además minerales y otros nutrientes que es necesario recuperar. Para eso sirven justamente las bebidas isotónicas. ¿Cuándo conviene tomar uno u otro líquido? A continuación, te entregamos algunas orientaciones al respecto.

Hidratación Previa

¿Cómo mantenerse bien hidratado antes de entrenar o afrontar una competencia?
Raúl Mora, experimentado corredor y entrenador, responde: “Como recomendación general, primero hay que tener en cuenta que la hidratación tiene que empezar a prepararse en los días anteriores a la carrera, sobre todo si se van a correr distancias largas como 21 o 42K”.
Añade que el consumo de agua o isotónico, va a depender mucho de lo que acomode a cada corredor. “En mi caso, siempre he consumido solo agua porque es lo que siento que me hidrata y refresca más. Pero en general recomiendo que si alguien está acostumbrado a tomar bebidas isotónicas, se hidrate de esa forma”, comenta. Y para el mismo día de la carrera, aconseja consumir líquido una hora antes de competir.

 

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