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Si te estás preparando para correr 42K, pon atención a estas recomendaciones para realizar una suplementación nutricional adecuada.

Por Rodrigo Castillo
Nutricionista Deportivo
Profesor de Educación Física
www.nutritrainer.cl

Mantener una nutrición apropiada es fundamental para todo corredor, más aún para quienes pretenden cubrir largas distancias como un maratón. En esos casos, surge la necesidad también de recurrir a la suplementación nutricional, que es una de las últimas estrategias a planificar luego de haber considerado la cantidad de calorías que se deberán consumir, así como la distribución de macronutrientes y cálculo de micronutrientes. Es decir, lo más importante al momento de suplementar a un deportista es que sus requerimientos nutricionales estén cubiertos de antemano de manera planificada.
Es relevante tener en cuenta lo señalado, ya que existe una tendencia empírica por parte de los atletas amateur y profesionales a sobreestimar los beneficios de los suplementos y subestimar o desconocer los riesgos de su uso.

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