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El sobre entrenamiento es un riesgo latente para los deportistas. Acá hay algunas pautas para reconocerlo y evitarlo.

¿Te has sentido más cansado de lo habitual o sin ganas de entrenar? O quizás has notado que tu rendimiento ha bajado o que te lesionas con mayor frecuencia.
Si es así, pon mucha atención porque puedes estar pasando por un período de sobre entrenamiento, un riesgo latente para los deportistas que es necesario atender para evitar problemas más complejos.
¿Cómo reconocer que se ha llegado a esta condición?, ¿qué hacer para evitarlo o corregirlo?

Señales e Impactos

“El objetivo del entrenamiento es generar cambios fisiológicos en las personas, para mejorar su capacidad para desarrollar una actividad deportiva o de fitness. Cuando está bien orientado produce cambios positivos. En cambio, cuando se sobrecarga el cuerpo erróneamente, sin tener un descanso apropiado ni estar en condiciones de hacerlo, es probable que se genere lo que se denomina sobre entrenamiento”.
Las palabras pertenecen a Juan Pablo Iturriaga, profesor de educación física con un magister en salud, quien añade que este problema se suele manifestar en situaciones como las siguientes:

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