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Los entrenamientos de mayor kilometraje son clave para preparar un 42K. Aquí hay algunas recomendaciones para aplicarlos.

Existe consenso entre los especialistas que para llegar a correr y disfrutar de un maratón, es necesario entrenar distancias largas que permitan a nuestro cuerpo adaptarse a ese esfuerzo. Sin embargo, al mismo tiempo hay variadas visiones respecto de cómo aplicar los llamados “entrenamientos largos” o cuál debe ser su límite, entre otros aspectos a considerar.
A continuación, dos experimentados técnicos exponen sus opiniones y recomendaciones al respecto.

Desarrollo Aeróbico

En primer lugar, cabe preguntarse ¿cuál es el aporte de los “largos” en la preparación para un maratón?
Jorge Grosser, ex atleta y destacado entrenador certificado en Alemania, responde: “Lo más importante en un entrenamiento de 42K es el volumen de kilometraje para desarrollar la cualidad aeróbica del deportista, y una forma de hacerlo son los entrenamientos largos”. El formador agrega que también es “una forma de adaptabilidad a la prueba misma, tanto en lo fisiológico como en lo psicológico”, toda vez que permiten por ejemplo entrenar la necesaria concentración para mantenerse muchos minutos corriendo a un ritmo determinado.

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